Cuando los niños pasan tiempo fuera de casa y tienen algo de dinero, es normal que quieran un snack. Uno cada determinado tiempo no es que sea demasiado malo, pero mejor si es casero y natural. Como papás y mamás debemos apostar por los snacks saludables. De eso es de lo que te vamos a hablar en este artículo, de deliciosas propuestas para tus peques.
¿Cómo deben ser los snacks para niños?
Lo primero que debemos tener en cuenta que una bolsa de snacks o bollería industrial no es lo más recomendable. Es importante que les resulten llamativos porque los niños “comen” en muchas ocasiones con la vista.
Deben tener colores que les gusten, que sean fáciles de llevar y que tengan alimentos que hayan elegido ellos. Pueden ser barritas de cereal, frutas, semillas, frutos secos, etc. Deben ser prácticos y fáciles de llevar.
Si les preparamos algo para que coman a media mañana, es recomendable involucrarles en la preparación. Con este gesto comenzarán a tomar conciencia de lo importante que es la buena alimentación.
La gran mayoría de los snacks saludables son aptos para todas las edades. También hay que tener en cuenta que cada niño tiene necesidades o gustos diferentes. Por eso es aconsejable preparar un plan de alimentación a su medida.
Vale, todo esa suena muy bien pero…. ¿qué podemos prepararles? No os preocupéis, os hemos elegido algunas opciones para que los peques tengan sus snacks saludables.
Snacks para diferentes edades
Para los niños más pequeños, entre 3 y 5 años, se pueden preparar muchas alternativas. Dos manzanas ralladas con un poco de limón o una manzana asada con miel en daditos. Un plátano en trozos o una porción de queso fresco con un poco de dulce. ¡Les encantará!
Para los niños entre los 6 y los 11 años también hay una gran variedad de propuestas de snacks saludables. Un yogur con cereales, una bolsita con fruta fresca o frutos secos. También podemos darle un licuado de frutas frescas en un shaker.
Para los niños de 12 a 16 años se puede preparar un yogur con cereales o galletas integrales caseras, frutas frescas, un shaker con zumos de fruta frescos, pan integral con queso fresco o mozarella, tomate y albahaca, etc.
Como has podido ver, tienes ante ti una enorme cantidad de propuestas diferentes. De esta forma tus hijos se alimentarán más sano y se acostumbrarán a comer de manera equilibrada.
¿Cuáles son tus propuestas para el snack de tus hijos?